Egzersiz sırasında kas liflerinde küçük hasarlar oluşur. Bu aslında kas gelişiminin doğal bir parçasıdır.
Vücut bu hasarı onarmak ve kas dokusunu yeniden inşa etmek için amino asitlere, yani proteine ihtiyaç duyar.
Bir diyetisyen olarak spor yapan danışanlarıma en çok gelen sorulardan biri şudur: “Proteini ne zaman almalıyım?”
Araştırmalar egzersizden sonraki ilk 30–60 dakikanın protein alımı için oldukça verimli bir zaman aralığı olduğunu gösterir. Ancak bu süreyi kaçırdığınızda her şey bitmiş sayılmaz.
Egzersiz sonrası ilk 2 saat içinde protein almak da kas onarımını desteklemek için yeterlidir.
Burada en önemli nokta tek bir zaman diliminden ziyade günlük toplam protein alımını dengeli şekilde karşılamaktır.
Egzersiz sonrasında yaklaşık 20 gram protein içeren pratik bir seçenek tercih etmek, kas onarımını desteklemek için oldukça yeterlidir. Bu noktada Grubit Protein Bar, spor sonrası hızlı ve dengeli bir protein kaynağı olarak rahatlıkla tercih edilebilir.